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Kennst du dieses Ziehen im Nacken nach einem langen Tag am Schreibtisch – und den Gedanken, dass jetzt eigentlich eine Massage perfekt wäre, aber kein Termin in Sicht ist? Genau hier kommen Massagebälle ins Spiel. Die kleinen Helfer passen in jede Tasche, kosten wenig und lassen sich praktisch überall einsetzen. In diesem Ratgeber erfährst du, welche Arten es gibt, was ein Massageball wirklich kann und wie du ihn zuhause sinnvoll für Nacken, Rücken oder Füsse nutzt.

Wenn die Hüfte tagsüber kaum stört, nachts oder beim Liegen auf der Seite aber zu ziehen oder zu stechen beginnt, ist der Schlaf schnell dahin. Meist steckt hinter solchen Beschwerden kein gefährliches Gelenkproblem, sondern eine ungünstige Schlafposition oder eine Reizung der Weichteile rund um die Hüfte. Manchmal sind aber auch Erkrankungen wie eine Sehnenreizung oder eine Arthrose beteiligt. Dieser Ratgeber erklärt, wie sich Hüftschmerzen beim Liegen äussern, welche Ursachen häufig sind, wann eine ärztliche Abklärung sinnvoll ist und was du selbst tun kannst.

Wer nach einer einfachen, wissenschaftlich gut untersuchten Meditationsmethode sucht, stösst früher oder später auf einen Begriff: Transzendentale Meditation, kurz TM. Sie zählt zu den bekanntesten und meistuntersuchten Meditationsformen der Welt – ohne komplizierte Sitzhaltungen, ohne aufwendige Atemtechniken, ohne religiöses Bekenntnis. 20 Minuten zweimal täglich, ein persönliches Mantra, ein bequemer Sitz: Mehr braucht es nicht. Trotzdem ist TM für viele Menschen ein Stück geheimnisvoll geblieben. Sie wird ausschliesslich von zertifizierten Lehrer:innen vermittelt, kostet im Einstieg mehr als andere Meditationsformen, und das persönliche Mantra darf laut Tradition nicht weitergegeben werden. Das wirft Fragen auf: Was unterscheidet TM von anderen Meditationsmethoden? Wirkt sie wirklich besser? Was kostet der Einstieg in der Schweiz? Und für wen lohnt sich die Investition? Dieser Ratgeber gibt dir einen unabhängigen Überblick.