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Eisen steckt in vielen alltäglichen Lebensmitteln – von rotem Fleisch über Hülsenfrüchte bis zu Vollkorngetreide. Der Körper braucht das Spurenelement vor allem für die Blutbildung und den Sauerstofftransport, kann es aber nicht selbst herstellen [2]. Deshalb muss Eisen regelmässig über die Nahrung zugeführt werden [2]. Die gute Nachricht: Bei den meisten Menschen lässt sich der Eisenbedarf mit einer ausgewogenen Ernährung gut decken [1]. In diesem Ratgeber erfährst du, welche Nahrungsmittel besonders viel Eisen liefern, wie du die Aufnahme verbesserst und worauf bestimmte Gruppen achten sollten.

Ein verspannter Rücken, dieses Ziehen entlang der Wirbelsäule nach einem langen Tag am Schreibtisch – das kennen die meisten von uns nur zu gut. Wenn du auf der Suche nach etwas Sanftem bist, bist du vielleicht schon über die Breuss Massage gestolpert: eine ruhige, energetische Rückenmassage mit dunkelrotem Johanniskrautöl, die ganz bewusst leise arbeitet statt mit kräftigem Druck. Sie wird oft im selben Atemzug mit der Dorn-Methode genannt, und genau hier wird es schnell unübersichtlich. Dieser Ratgeber sortiert für dich, was die Breuss Massage eigentlich ist, wie sie sich von der Dorn-Methode unterscheidet, was die Forschung dazu sagt – und was eine Sitzung in der Schweiz kostet.

Ein langer Tag am Bildschirm, und am Abend fühlt sich der Nacken an wie aus Beton. Ein Nackenmassagegerät verspricht in solchen Momenten unkomplizierte Entlastung für zu Hause – ohne Termin, ohne Anfahrt. Das kann angenehm sein, hat aber auch seine Grenzen. In diesem Ratgeber liest du, was ein Nackenmassagegerät tatsächlich leisten kann, welche Massagearten und Funktionen es gibt, worauf du beim Kauf achten solltest und in welchen Fällen du das Gerät besser nicht oder nur nach ärztlicher Rücksprache nutzt.