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Mit einer Bauchmassage die Gesundheit fördern und Schmerzen lindern
Was ist eine Bauchmassage?
Eine Bauchmassage hat bestimmte Aufgaben und wird in der Regel dann angewendet, wenn verschiedene Probleme mit der Verdauung oder akute Bauchschmerzen vorliegen. Auch in der Schwangerschaft ist sie sinnvoll und kann mit Massageöl erweitert werden. Der Bauch ist die Körpermitte und empfindlicher als andere Bereiche. Die Massage wird daher selten zum Entspannen angewandt. Trotzdem wirkt sie wohltuend, da die Durchblutung und der Stoffwechsel angeregt werden, was wiederum Schmerzen lindert, die Verdauung fördert und auch Blähungen ableitet.
Wie funktioniert die Bauchmassage?
Die Ursache für Bauchschmerzen sind häufig Verspannungen der Muskulatur an der Bauchdecke. Diese können durch die Bauchmassage wieder aufgelockert werden. Die Massage ist schonend, wird mit sanftem Druck aufgebaut und hält sich an Bauchreflexzonen und Punkte, bei denen der Druck dann etwas stärker ausgeübt wird.
Für eine selbst durchgeführte Bauchmassage legst du dich auf den Rücken und atmest vorher tief ein und aus. Lege die Hände auf den Bauch und beginne mit kreisenden Bewegungen deine Bauchdecke zu massieren. Der Daumen ist dabei am Bauchnabel, die Finger zeigen in Richtung deines Schambeins. Die Massage benötigt nicht viel Zeit und verschafft in der Regel schnell Erleichterung. Sinnvoll ist die Bauchmassage auf nackter Haut. Du solltest dabei nur leichten Druck ausüben, da zu viel das Gegenteil bewirkt und dein Bauch verkrampft. Einen Unterschied bildet die Kolonmassage, bei der Druck an verschiedenen Bauchreflexzonen aufgebaut wird.
Wie hilft eine Bauchmassage bei Bauchschmerzen und bei welchen Beschwerden ist sie noch geeignet?
Die Bauchmassage lindert Schmerzen relativ rasch, da die angespannten Muskeln, die den Schmerz verursachen, direkt unter der Bauchdecke liegen und damit auch leicht erreicht und entspannt werden. Erleichterung schafft sie vor allen Dingen bei:
- Verhärtungen in der Bauchdecke
- Blähungen
- Durchfall
- Verstopfung
- Sodbrennen
- Regelschmerzen
- Bauchschmerzen
Warum ist eine Bauchmassage gut für die Gesundheit?
Durch eine Bauchmassage kannst du deine Verdauung und deinen Stoffwechsel anregen, die Durchblutung fördern und auch den Darm stimulieren. Kreisende Bewegungen sorgen dafür, dass sich der Bereich besser entspannt. Gerade der Darm reagiert sehr stark auf Stress und Anspannung. Das führt zu Blockaden und Verdauungsbeschwerden. Wichtig ist, dass du bei der Massage auch die Bauchatmung nicht vergisst. Sie hat eine ähnliche Wirkung, während zusätzlich die Organe beim tiefen Einatmen nach unten rutschen. Das löst den Druck und entspannt.
Wann muss ich bei Bauchschmerzen zum Arzt?
Es gibt viele Anzeichen, die harmlos sind und noch keinen Anlass zur Sorge geben. Auch bei guter Gesundheit können Beschwerden auftreten. Völlegefühl, Sodbrennen oder einfache Magenschmerzen verweisen nicht gleich auf vorliegende Erkrankungen. Viele Menschen kämpfen häufiger mit einem flauen Gefühl im Magen oder verspüren einen höheren Druck im Oberbauchbereich. Bauch und Magen sind sehr empfindlich und reagieren auf viele Faktoren, darunter Gefühle oder eine schlechte Ernährung. Sogar eine einfache Entzündung der Magenschleimhaut löst zwar Übelkeit aus, muss jedoch noch nichts Schlimmeres bedeuten.
Zum Arzt gehen solltest du jedoch, wenn Schmerzen, Durchfall oder Sodbrennen anhalten. Dann ist eine Behandlung und Therapie notwendig. Auch starker Gewichtsverlust oder Blut im Stuhl sind Hinweise auf Erkrankungen. Ein Arzt erkennt viele Symptome bereits durch das Abtasten und hilft auch mit Ratschlägen zur Ernährung. Manchmal ist jedoch auch eine Magenspiegelung notwendig.
Bei einem Reizdarm-Syndrom hilft die spezielle Kolonmassage, die Bauchreflexzonen nutzt, um die Beschwerden zu lindern. Sie ermöglicht den vegetativen Ausgleich im Unterbauch und stimuliert die Verdauung über fünf Punkte, die in der Nähe des Dickdarms liegen. Bei starken Schmerzen empfiehlt es sich, die Massage durch einen Arzt durchführen zu lassen.
Was bewirkt eine Lymphdrainage am Bauch?
Eine Lymphdrainage ist in mehreren Bereichen sinnvoll, kann am Bauch jedoch auch negative Auswirkungen haben. Gerade in der Schwangerschaft oder bei niedrigem Blutdruck ist sie nicht geeignet, ebenso nach Operationen oder Behandlungen in der Bauchregion. Ansonsten hilft sie beim Entschlacken und ist auch bei Promis ein Geheimtipp für einen flachen Bauch. Solche Tipps sind jedoch immer mit Vorsicht zu geniessen. Wichtiger ist, dass Bauchmassage und Lymphdrainage der Gesundheit dienen und für Entspannung sorgen.
Welche Bauchmassagen gibt es, die um den Bauchnabel herum ausgeführt werden?
Unterschieden werden Bauchmassagen in klassische und sanfte Massagen, in die Kolonmassagen und in die Bauchmassage für Säuglinge. Die Wirkung zeigt sich durch die Techniken schnell, dabei werden Organe, Verdauung und Darm angeregt. Die Stimulation erfolgt durch die Therapie mit sanftem Druck oder mit auf Punkte konzentriertem Druck. Eine Behandlung kann als Selbstanwendung oder durch einen Arzt stattfinden. Weitere Bauchmassagen gibt es für die Schwangerschaft und bei Menstruationsschmerzen. Letztere benötigen die Massage rund um den Bauchnabel herum. Für die Entkrampfung kannst du warme Aufgüsse aus Kamille, Wacholder oder Fenchel verwenden. Wärme hat während der Massage allgemein eine gute Wirkung.
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