Der truVuna-Ratgeber

Wenn Stress, Anspannung oder Ängste belasten, suchen viele Menschen nach einfachen Wegen, sich selbst zu beruhigen. Die EFT-Klopftechnik – oft einfach «Klopfen» oder «Tapping» genannt – ist eine solche Methode: Du benennst ein belastendes Gefühl und klopfst dabei mit den Fingerspitzen leicht auf bestimmte Punkte am Körper. EFT steht für «Emotional Freedom Techniques», also «Techniken der emotionalen Freiheit». In diesem Ratgeber erfährst du, was hinter der Methode steckt, wie eine Sitzung abläuft, was die Forschung zeigt und in welchen Situationen Klopfen als Selbsthilfe sinnvoll ist – und wann fachliche Begleitung wichtiger ist.

Akupressurpunkte sind eine traditionelle Methode – und gleichzeitig ein einfaches Werkzeug, das du im Alltag selbst nutzen kannst. Mit den Fingern auf bestimmte Stellen zu drücken, gehört in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) seit Langem zur Selbstfürsorge. Dieser Ratgeber erklärt dir verständlich, was Akupressurpunkte sind, wie Akupressur eingeordnet wird, welche Punkte besonders bekannt sind und was die Forschung dazu sagt. Ausserdem erfährst du, wie du Akupressur sicher selbst anwendest und wann eine ärztliche Abklärung wichtiger ist als die Selbstmassage.

Die Homöopathie ist eine alternative Heilmethode, die auch bei Tieren eingesetzt wird. Die Grundlagen der Tierhomöopathie gehen auf die Schriften des deutschen Arztes Samuel Hahnemann zurück. Ende des 18. Jahrhunderts entwickelte er die Annahme, dass „Ähnliches mit Ähnlichem“ geheilt werden könne. Um Symptome von Erkrankungen zu bekämpfen, setzte er Mittel ein, die in unverdünnter Form ähnliche Symptome hervorrufen wie die Krankheit selbst. Bei homöopathischen Arzneimitteln handelt es sich daher um starke Verdünnungen der Ausgangssubstanzen. Neben der Tierhomöopathie existieren für tierische Patienten weitere alternative Heilmethoden, zum Beispiel die Tierakupunktur.

Naturheilverfahren möchten mit natürlichen Mitteln und Reizen die körpereigene Selbstregulation unterstützen – und sie sind in der Schweiz weit verbreitet. Wenn du überlegst, eine Naturheilpraxis aufzusuchen, tauchen schnell konkrete Fragen auf: Welche Methoden gehören dazu, wie unterscheiden sie sich von der ärztlichen Medizin, was übernimmt die Krankenkasse und woran erkennst du ein seriöses Angebot? Dieser Ratgeber gibt dir einen verständlichen Überblick und hilft dir, dich zu orientieren.

Die chinesische Heilkunst – meist als Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) bezeichnet – ist ein über Jahrhunderte gewachsenes Medizinsystem mit mehreren Behandlungsformen, von der Akupunktur über chinesische Kräuter bis zu Bewegungsübungen wie Qigong. Sie versteht sich als ganzheitlicher Ansatz, der körperliche, emotionale und lebensstilbezogene Faktoren einbezieht, und wird häufig ergänzend zur westlichen Medizin eingesetzt. Die TCM ist heute das weltweit am weitesten verbreitete traditionelle Medizinsystem und wird seit der Konsensuskonferenz des US-amerikanischen National Institutes of Health 1998 zunehmend mit methodisch guten Studien untersucht [1]. In diesem Ratgeber erfährst du, welche Methoden zur TCM gehören, auf welchen Konzepten sie beruht, was die Studienlage zeigt und worauf du bei Anwendung und Anbieterwahl in der Schweiz achten solltest.

Häufig versammeln sich in China Menschen im Park, um gemeinsam langsame, fliessende Körperbewegungen zu praktizieren. Was auf den ersten Blick gar nicht wie Sport aussieht und eigentlich eher in Zeitlupe abläuft, ist in der jahrtausendealten Kultur Chinas tief verwurzelt. Die Kombination aus Atem-, Bewegungs- und Meditationsübungen erhalten die Gesundheit und harmonisieren Körper und Geist: Die Lebensenergie der Menschen, das Qi, bleibt im Fluss. Qi Gong hat einen festen Platz in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und wird dort als Behandlungsmethode eingesetzt. Wir beantworten dir in diesem Artikel die wichtigsten Fragen, um die Philosophie des Qi Gong richtig zu verstehen.

Die beste Ausbildung erhalten Menschen, die an der Naturheilkunde interessiert sind, an Paracelsus Schulen, die es in Zürich und in anderen Kantonen in der Schweiz gibt. Möglich ist hier eine Aus- und Weiterbildung zum Heilpraktiker, Osteopathen, Psychotherapeuten und Psychologischen Berater, zum Wellnesstrainer und Ernährungsberater. Das ist als Tages- oder Wochenstudium und als Teilausbildung oder Vollstudium empfehlenswert. Alles Wissenswerte über die Paracelsus Schulen in der Schweiz haben wir hier zusammengestellt.

Reiki gehört zu den bekanntesten Methoden der energetischen Heilarbeit und hat seinen Ursprung in Japan. Viele Menschen suchen darin vor allem Ruhe, Entspannung und eine sanfte Begleitung in stressigen Lebensphasen. Dieser Ratgeber erklärt dir, was Reiki ist, wie eine Behandlung abläuft, was die Forschung dazu sagt, für wen sich die Methode eignet und mit welchen Kosten du in der Schweiz rechnen kannst – verständlich und ohne übertriebene Versprechen.

Die Moxa-Therapie gehört zu den klassischen Wärmeverfahren der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und wird oft gemeinsam mit der Akupunktur eingesetzt. Wenn du wissen möchtest, was beim „Moxen“ genau passiert, wofür es traditionell genutzt wird, wie die Studienlage aussieht und was eine Behandlung in der Schweiz kostet, findest du hier eine sachliche Orientierung. Der Artikel erklärt die Methode verständlich und benennt zugleich die Grenzen und Sicherheitsaspekte, die du kennen solltest.

Vitamine, Mineralstoffe und weitere Mikronährstoffe sind für unzählige Vorgänge im Körper wichtig. Die orthomolekulare Medizin macht genau diese Stoffe zum Mittelpunkt: Sie versucht, die Versorgung gezielt auf den individuellen Bedarf abzustimmen. Dieser Ratgeber erklärt verständlich, was dahintersteckt, welche Nährstoffe eingesetzt werden, wie eine Behandlung typischerweise abläuft, was sie in der Schweiz kostet und worauf du achten solltest – einschliesslich der Grenzen, die du kennen solltest.

Energetisches Heilen weckt bei vielen Menschen Neugier: Die Vorstellung, dass sich über Hände, Aufmerksamkeit oder Rituale ein inneres Gleichgewicht unterstützen lässt, hat eine lange Tradition und ist heute Teil vieler komplementärer Angebote. Dieser Ratgeber erklärt dir verständlich, was unter energetischem Heilen verstanden wird, welche Methoden dazugehören, wie eine Behandlung typischerweise abläuft und wie die heutige Studienlage einzuordnen ist. So bekommst du eine ruhige, sachliche Grundlage, um selbst zu entscheiden, ob und wie eine solche Methode für dich infrage kommt.

Wer sich mit Traditioneller Chinesischer Medizin beschäftigt, stösst rasch auf die Fünf-Elemente-Ernährung. Sie ordnet Lebensmittel nicht nach Kalorien oder Nährwert, sondern nach ihrer angenommenen Wirkung auf Körper und Wohlbefinden. In diesem Ratgeber erfährst du, wie das Prinzip aufgebaut ist, was die fünf Elemente und die thermische Wirkung bedeuten, wie eine Beratung abläuft, was sie in der Schweiz kostet und worauf du beim Einstieg achten solltest.