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Hauterneuerung: Tipps und Behandlungen für eine jüngere Haut
Was bedeutet Hauterneuerung?
Unsere Haut ist ein kleines Wunderwerk: Sie schützt uns vor äusseren Einflüssen, wie Hitze, Kälte und UV-Strahlung, und kann Kratzer und Stösse abwehren. Aufgrund ihres hohen Säuregehalts haben es Viren, Bakterien und Pilze zudem schwer, durch die Haut in unseren Körper einzudringen. Die einzelnen Hautschichten besitzen zudem die wichtigen Eigenschaften der Reparatur, Regeneration und Erneuerung. Im Gegensatz zu den meisten anderen Körperzellen teilen sich die Hautzellen ein Leben lang und erneuern die Hautschicht regelmässig. Im unteren Bereich der Oberhaut (Epidermis) werden dafür ständig neue Basalzellen gebildet. Diese werden nach oben geschoben, wo sie die bestehenden Hautzellen ablösen, austrocknen und als obere Hornschicht sichtbar werden.
Wie lange dauert der natürliche Prozess der Hauterneuerung?
Der Prozess der Hauterneuerung verläuft relativ schnell. Nach etwa vier Wochen hat sich die Haut an deinem gesamten Körper einmal komplett erneuert. Täglich verlierst du etwa 14 Gramm der abgestorbenen Hautzellen. Durchschnittlich erhältst du in deinem Leben daher etwa 1000 Mal eine neue Haut. Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich dieser Hauterneuerungsprozess jedoch deutlich. Da auch die Versorgung mit Feuchtigkeit nachlässt, zeigen sich dann die typischen Alterungserscheinungen, vor allem mit Fältchen und Falten. Übrigens: Auch der Heilungsprozess bei Wunden dauert mit zunehmendem Alter in der Regel deutlich länger als etwa bei Kindern.
Mit welchen Kosmetikprodukten kann ich meine Haut verjüngen?
Auf dem Markt gibt es eine Vielzahl an Kosmetikprodukten für die Hautpflege, die in Form von Cremes, Gels und Sprays für die reife Haut erhältlich sind. Sie sollen die Wirkung erzielen, die Hauterneuerung anzuregen, das äussere Erscheinungsbild zu verjüngen und Fältchen und andere unliebsame Hautveränderungen zu reduzieren. Zu diesen positiven Effekten tragen bestimmte Inhaltsstoffe bei. Häufig in Hautpflegeprodukten enthalten sind etwa:
- Retinol als Form von Vitamin A
- Vitamin C und E
- Coenzym C10
- Hyaluronsäure
- Adenosintriphosphat (ATP)
- Aminosäuren und Harnstoff
- Ferulasäure
- Glycerin
Welche Behandlungen im Bereich Dermatologie können die Haut verjüngen?
Um deine Haut optisch zu verjüngen und eine Hautstraffung zu erzielen, gibt es im Bereich der Hauterneuerung mehrere Methoden und Technologien für die unterschiedlichen Hauttypen. Beliebte Verfahren in der Dermatologie, vorzugsweise für das Gesicht, sind:
- verschiedene Laser-Behandlungen (auch zur Behandlung von Cellulitis, Dehnungsstreifen und zur Haarentfernung)
- Mikrodermabrasion
- Fruchsäurepeelings
- Mesotherapie
- Thermage-Behandlung
- Injektionen mit Hyaluronsäure oder Botulinumtoxin (Botox)
Welche praktischen Tipps und Methoden gibt es für die Hautverjüngung?
Du kannst selbst einiges dazu beitragen, den Prozess der Hautalterung zu verlangsamen und die Hauterneuerung anzuregen. Achte zum Beispiel immer darauf, deinen Körper mit ausreichend Nährstoffen und Sauerstoff zu versorgen und ihn gut zu durchbluten. Hilfreiche Tipps für die Hautverjüngung sind:
- Trinke ausreichend Flüssigkeit in Form von Wasser oder ungesüsstem Tee. Täglich sollten es mindestens zwei Liter sein.
- Ernähre dich gesund und ausgewogen und baue in deinen Speiseplan viele Gemüse- und Obstrationen ein.
- Um dein Gewebe zu entschlacken und die Zellneubildung anzuregen, können regelmässige Fastentage förderlich sein.
- Bringe deinen Kreislauf in Schwung, indem du regelmässig Sport treibst und dich an der frischen Luft bewegst.
- Saunabesuche und Kneippkuren regen die Durchblutung und damit die Hauterneuerung an.
- Verschaffe dir Phasen der Erholung und achte auf ausreichend Schlaf.
- Verzichte auf Nikotin und Alkohol.
- Vermeide lange Sonnenbäder und creme dich mit einem Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor ein.
Welche Lebensmittel unterstützen bei der Hauterneuerung?
Auch auf ganz natürlichem Wege ist es möglich, die Hauterneuerung anzuregen. So unterstützen einige Lebensmittel nachweislich die Hautverjüngung und verhelfen dir zu einer schönen Haut. Dazu gehören zum Beispiel:
- Aloe Vera
- Zitronen
- Mandeln
- Karotten
- Kokosöl
- Ingwer
- Quark
- Bananen
Ihre hauterneuernde Wirkung enthalten diese Nahrungsmittel sowohl dann, wenn du sie isst, als auch bei einer äusserlichen Anwendung, zum Beispiel in Form einer Maske oder einer Creme.
Welche weiteren Möglichkeiten zur Hautverjüngung gibt es?
Vor allem im Gesicht sind die Auswirkungen der verlangsamten Hauterneuerung häufig unerwünscht. Ein kleines Face-Lifting in Form von Gesichtsgymnastik, die die Durchblutung anregt, kannst du täglich mit geringem Aufwand durchführen. Für das Training der Wangenhaut formst du beispielsweise mit den Lippen ein O und hältst diese Position einige Sekunden. Für eine straffe Augenpartie legst du die Spitzen deiner Mittelfinger auf die Nasenwurzel, während die Zeigefinger jeweils an den Aussenseiten der Augen ruhen. Übe nun leichten Druck aus. Abschliessend streichst du mit den Mittelfingern von unter den Augen bis zu den Schläfen.
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