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Lachyoga – durch Lachen zum kindlich glücklichen Selbst finden
Wie hilft lachen dabei, gesund zu bleiben?
Ein herzliches Lachen hat immer eine freimachende und erleichternde Wirkung. In der Kindheit ist der Freudentaumel einfach, mit dem Erwachsenwerden verliert sich der natürliche Trieb, zu scherzen, zu spielen und natürlich zu lachen. Verlangt wird oftmals das Ernsthafte, Konzentrierte und Beherrschte. Dazu kommt die Verantwortung, die für das eigene Leben und die Familie getragen werden muss. Beruf, Stress und Alltag fordern deine ganze Energie. Dass du dabei noch Zeit hast, dich zu freuen und zu lachen, grenzt fast an ein Wunder. Es ist jedoch wichtig, dass du lachst. Ein richtiger Lachflash versorgt deinen Körper mit mehr Sauerstoff, vertieft die Atmung, löst einen Ausstoss von Glückshormonen aus und reinigt Geist und Seele. Das Lachen ist dabei so entspannend, dass du auch Stress abbaust und aufmerksamer und gelöster wirst. Sogar Schmerzen verschwinden durch ein herzhaftes Lachen und deine Verdauung wird günstig angeregt. Wenn du alleine bist, lachst du sicherlich seltener, selbst wenn du Humor hast. Einfacher ist das Lachen in einer Gesellschaft und mit anderen Menschen zusammen. Es verbindet und verändert dein Selbstbewusstsein. Ängste und Traurigkeit verschwinden und du fühlst dich gut und jung.
Was ist Lachyoga?
Beim Lachyoga, das du in verschiedenen Lachclubs oder Yogazentren ausüben kannst, geht es um das absichtliche und gewollte Lachen, das durch Witze und Übungen stimuliert wird. Das Lachyoga ist eine Yogarichtung, die es schon länger gibt, die aber gerade in der modernen und hektischen Zeit wieder viel Anklang findet. Im Sanskrit wird der Stil „hasya“ genannt. Das Yoga bedient sich
- Mimik
- Gesten
- Lachübungen
- Klatschübungen
- Dehnübungen
- Atemübungen
Sie werden mit pantomimischen Übungen und gewolltem Lachen verbunden, bis bei dir ein echtes Lachen ausbricht. Angestrebt ist, dass du wieder in den kindlichen Zustand der Verspieltheit und Freude zurückfindest. Das Motto ist, so zu tun, als ob, bis das Lachen echt wird.
Was ist der Grund für ein Lachen beim Lachyoga?
Im Yogakurs vereinen sich Menschen, die sich durch Lachen befreien möchten. Lachyoga ist dabei als praktische Übung gedacht.
- Es beginnt mit einem herzlichen Begrüssungslachen, das zunächst noch künstlich erzeugt wird. Du schüttelst dir mit allen anderen Teilnehmern die Hände, ihr seht euch in die Augen und lacht dazu. Die einen tun das offener, andere introvertierter.
- Darauf folgen dann Übungen, die pantomimisch die eigenen Überwindungsängste darstellen. Du versteckst dein Gesicht hinter deinen Händen und schaust scheu hervor und lachst, wenn dir der Blick eines anderen begegnet, der das Gleiche tut.
- Verbunden werden diese Methoden mit weiteren Klatsch- und Motivationsübungen, mit der Atmung und Meditation.
Irgendwann bricht auf einmal ohne Grund ein echtes Lachen hervor, und dieses ist bekanntlich ansteckend. Lachübungen vervollständigen das Ganze, sodass du auch in jeder Situation ein echtes Lachen erreichst, selbst wenn der Alltag stressig ist oder du Probleme hast.
Worauf kommt es beim Lachyoga an und wie wirkt es auf den Körper?
Beim Lachyoga wird gespielt, getanzt und gesungen, gealbert und Blödsinn gemacht. Der Grund für den Erfolg des Konzepts sind das Herumalbern und der Augenkontakt zu anderen Menschen. Dabei arbeiten in deinem Gehirn sogenannte Spiegelneuronen. Als Resonanzsystem werden Emotionen und Stimmungen anderer Menschen auf dich gelenkt und spiegeln sich wider. Das verleitet das Gehirn, die Signale als Informationen an das Nervensystem weiterzuleiten, wodurch bei allen ein echtes und herzliches Lachen ausbricht.
Gibt es beim Lachyoga Meditation?
Neben den Lach- und Motivationsübungen und dem echten Lachen, ist es wichtig, die positive Energie zu speichern. Dafür ist die Meditation gedacht, die bei jedem Yogastil einen wichtigen Teil der Übung bildet. Nachdem du gelacht hast und dich glücklich fühlst, beruhigst du so deine Emotionen. Geist, Seele und Körper stehen dabei immer im Einklang. Durch die Meditation erlebst du Gefühle tiefer und spürst eine innere Befreiung.
Wie verändert das Lachen die Gefühle?
Lachforschung und Medizin erbrachten viele Beweise, dass Lachen eine gesunde und tiefreichende Wirkung hat. Dein Körper wird aktiviert und gefordert, dann entspannt er sich, wodurch auch der Kopf frei wird. Es fällt dir durch Lachyoga leichter, die Sorgen des Alltags loszulassen und deine Gedanken auf die innere Freude zu konzentrieren. Deine Gefühle verändern sich nach und nach zum Positiven hin.
Wie kann ich Lachyoga in Lachclubs praktizieren?
Lachyoga wird als Konzept in Lachclubs praktiziert, die es weltweit gibt und die grossen Anklang finden. Hier treffen sich Menschen mit ganz verschiedenen Charakteren, die den Wunsch haben, die Vorteile des Lachens zu geniessen, Zufriedenheit zu erlangen und ihren Alltag besser zu meistern. Nur die Gemeinsamkeit ermöglicht die Lachbewegung und echte Freude. Einer der ersten Lachclubs war der von Madan Kataria in Indien in den 90er Jahren. Mittlerweile gibt es mehr als achttausend solcher Clubs auf der ganzen Welt.
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